الثقة بالنفس و الشكل الخارجي

الثقة بالنفس و الشكل الخارجى

اليوم تجد الكثير من الاناس الغير واثقين من نفسهم بسبب عدم رضائهم عن شكلهم الخارجى و مظهرهم. لاول وهله قد تظن ان المشكله تكمن فى شكل الشخص الخارجى و لكن حينما تبحث اكثر ستجد ان المشكله موجوده فى ذهن الشخص او بالاصح فى صورته الذهنيه. الصوره الذهنيه هى الصوره التى ترى نفسك عليها و فى اغلب الاحيان لا تكون تلك الصوره مطابقه لشكلك الحقيقى. كثير من الناس يظنون ان شكلهم الخارجى غير جذاب رغم انهم فى الحقيقه اشخاص جذابون. الفرق بين الحقيقه و الصوره الذهنيه هو احد الاسباب الرئيسيه التى تفقد الكثير من الناس ثقتهم فى انفسهم.

الاعلام و الصوره الذهنية

قديما كان ينظر للمرأه السمينه على انها جميله و النحيله على انها قبيحه, الغريب اننا الام نرى ان العكس تماما يحدث, فهل حدث تغيير فى ذوق الانسان ام هل هناك عامل خفى يحرك اراء الناس بدون ان يشعر به؟؟
الاعلام دائما ما يلعب الدور الاساسى فى جعل الناس يروا الاشياء بصوره معينه. فقديما كان الشعراء يمدحوا فى الوزن الزائد و الان الافلام تمجد المرأه النحيله. اذا موضوع الجمال نفسه لا يتعلق بشكل الشخص و انما بالاذواق الحاليه التى يروج لها الاعلام. اول شىء يجب عليك كشاب ان تفعله هو ان تعلم ان ما تراه فى التلفاز ما هو الا محاوله لبرمجتك و انه اعتقادك انك قبيح ما كان لينشأ لو لم تكن تتابع تلك البرامج و الافلام.

حقيقة المظهر

بمنأى عن البرمجه السلبيه التى برمجها لنا الاعلام فان المظهر الخارجى ليس له اى علاقه بقيمتك, بشخصيتك او بحب الناس لك. ما كان يجب ان يبرمجنا به الاعلام هو ان الانسان مثل جبل الجليد الذى يطفو على الماء. ان رأيته حسبت ان اغلبه فوق الماء و لكن ما ان تراه يصور بكاميرات حديثه تجد ان عشره بالمئه فقط منه على السطح و تسعون بالمئه منه تحت سطح الماء. هكذا انت ايضا لا يرى منك الا جزء ضئيل و الباقى احت السطح لا يخرج الا عندما تتعامل مع الناس و يروا حقا من انت.
بالاضافه الى ذلك فان الجمال شىء نسبى م ليس شىء يقاس, فربما يراك شخص جميل جدا و ربما يراك شخص اخر غير جميل. ذلك قج يرجع الى نوع البرمجه التى تعرض لها الشخص الذى يراك, فكل يقيسك على مستويات الجمال الخاصه به و ليس على مستويات جمال عالميه يتفق عليها الجميع. و لعل هذا حدث معك شخصيا فربما ترى شخصا جميلا و يراه زميل اخر لك غير ذلك.
لا يوجد شىء اسمه انا قبيح و لكن يوجد شىء اسمه انا غير راض عن صورتى الذهنيه, تعلم كيف تصلح صورتك الذهنيه المهتزه و سترى جمالك الحقيقى.

اسرار السعادة

بحثا عن جزور المشاعر الايجابية ..  سوف تتفاجئ من نتائج الابحاث عن كيفية السعادة ..

واليك بعض الحقائق المذهلة التي قد تفيدك  للوصول للسعادة..

 

- تتحكم الجينات في حوالي 50 % من سعادتنا الشخصية .. ولكن  الملفت للانتباه ان ظروف الحياة من الدخل والبيئة  يتحكمن فقط في 10 % من السعادة ..والباقي  يتحكم فيه نظرتنا  ونشاطنا  وعلاقتنا بالناس والصدافه  والاترتباط بمن نحب في المجتمع او الهوايات او الرياضات المختلفه .." يعني انت تقدر تتحكم في سعادتك بغض النظر عن فلوسك "

 

- للمزاج الجيد  رائحه تميزة ..أثبت العلماء انه يمكن تحديد ان شخص معين سعيد وايجابي من رائحه جسمه ..وتم اثبات ذلك في تجربه تجمع  رجال ونساء  ومشاهدتهم فلم رعب .. وتجميع الروائح  بجامع روائع .. وبعد سؤال بعض الغرباء عن اي رائحه صادره من شخص سعيد  واخري من ضخص خائف .. نجحو في ذلك بمهاره ..

 

-الشخص المسن أكثر رضا عن حياته من الشاب ..وهذه ايضا دراسه من المركز القومي للتحكم في الامراض . " مستني الاخره "

 

-اذا مارست الرياضه .. 20 دقيقه  ..3 ايام في الاسبوع ..لمده 6 اشهر .. احساسك بالسعادة سيتحسن من 10 الي 20 % .. " تفيد الجميع بلا استثناء "

 

- المناعة .. الاشخاص الذين يسجلون مستوي سعاده اعلي  في اختبارات علماء النفس لديهم  50 % اجسام مضاده اكثر استجابه لمصل الانفلونزا .. " وصحتهم افضل "

 

-طبقا لنتائج الأبحاث .. في مركز السعادة العالمي في جامعة  هولندا ..الدنمارك هي أسعد أمة في العالم .. يليها  مالطا  ثم سويسرا  وايسلندا وايرلندا واخيرا كندا .. " مفيش طبعا مقارنه معانا "

 

- في الولايات المتحدة الأمريكية ... الاكتئاب اعلي الان من ثلاث الي 10 مرات ما كان عليه  منذ جيلين.

 

-المهاجرون الي دول اخري .. يكتسبون سعادة الامه المهاجرون اليها لا التي ياتون منها

 

-العامل الغني ... يميل لان يكون اسعد من زميله الفقير ..  ولكن الشخص السعيد  يميل لان يكون  غني في المستقبل  .. فهو اذن سيناريو البيضه والفرخه .

 

-عند الزواج .. تصل السعادة الي القمة ..ولكن للاسف بعد فتره  تعود الي نفس المستوي الذي كان قبل الزواج . " خلوا بالكم من الشخص النكدي "

 

-الرضا بالحياة .. النساء تقبل بالحد الادني من الرضا بالحياة عند سن 37 بينما الرجال عند سن  42 .. "الحمد لله "

 

- الضحك بما يعادل 100 مره يوميا .. يساوي تقريبا نشاط رياضي  يصل الي حرق 500 سعر حراري 

 

من ضمن الأشياء التي تبعث على السعادة ..  الرياضة , الموسيقي الهادئه , الرقص "ليس بالضروره امام الناس " , الاسترخاء , التعبد , الصلاة لله

 

- دراسة اجنبية.. تقول ان الحيوانات الاليفه من شأنها تقليل الضغط وتعزيز السعادة.. ولكن هذا الامر مرتبط بعاداتهم واعتقاداتهم  " وهذا مختلف تماما عن امتنا العربيه "

 

-بعد توفير الأحتياجات الاساسية ..  أي شئ اضافي  تاثيره على السعادة قليل جدا  " تحتاج لان تحول انسانا من شخص غير سعيد الي شخص  سعيد  الي مليون دولار  وهذا التاثير  مؤقت وغير دائم "

 

-الشخص المنخرط في علاقه  هادئه ثابتة .. هو اسعد بطبيعة الحال من الشخص الغير مرتبط 

 

وأخيرا ...

فان الله لا يرضي لعبيده الا السعادة .. وقد اوضح لهم الطريق في كتبه .. ولكن هل يعقلون .. فقد امرنا بالرضا واثبت الباحثون ذلك .. وامرنا بحسن الخلق والتواصل الاجتماعي وصلة الرحم .. واثبت العلم ذلك .. امرنا ان نعمل لاخرتنا كاننا نموت غدا وان نعمل لدنيانا كاننا نعيش ابدا .. والمقصود هو الاخلاص لله للوصول للسعادة  وتعمير الارض للوصول للسعادة ..

 

 د .شريف حجازي

احذر من السهر ليلا والنوم نهارا

لقد خلق الله سبحانه وتعالى النهار للعمل والكد، والليل للنوم والسكون، حيث يقول الحق تبارك وتعالى فى كتابه العزيز (وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا) ففي النهار يصرِّف الجسم طاقاته، ليعوض في الليل ما صرفه منها. ومن المؤكد أن ظاهرة النوم في النهار والسهر في الليل والتي يلجأ إليها كثير من الناس ,وخاصة خلال شهر رمضان المعظم لهى بالفعل ظاهرة سيئة ومزعجة جداً ويترتب عليها كثير من الأضرار الصحية والاجتماعية وقبلها الدينية. وتتعدد أسباب السهر، ولعل أهونها وأيسرها علاجًا الأسباب الفسيولوجية الناتجة عن خلل في إفراز هرمون الميلاتونين (Melatonin Hormone)والذي يفرز من المخ فى منطقة محدده تعرف ب(pineal Body), حيث يزداد إفرازه ليلاً ويصل إلى أدنى مستواه نهارا. ويعتبر الميلاتونين هو المايسترو فهو يؤثر تأثيرًا مباشرًا في عملية النوم يحدد متى ننام ومتى نستيقظ ، كما انه مرتبط بتنظيم بعض الهرمونات الهامه فى جسم الإنسان مثل الإستروجين , البروجستيرون والتستيرون وغيرها , إضافة إلى تأثيره الفعال كمضاد للأكسده (Anti-oxidant) وبذلك يقى من أمراض كثيره مثل السرطان وذلك حسب الدراسات العلمية الحديثة التي أشارت إلى ذلك. ومن أسباب ظاهرة السهر ليلا والنوم نهارا عدم استشعار قيمة الوقت وأهميته لدى بعض الناس إضافة إلى وجود الكثير من أدوات اللهو سواء في البيت أوغيره مما يشجع على السهر. ومما لاشك فيه أن عدم أخذ القسط الكافي من النوم قد يؤدي بدوره إلى عواقب وخيمة تتمثل فى ظهور أعراض لأمراض عديده مثل : الصداع – التعب لأقل مجهود – الغثيان – احمرار العينين – القلق و التوتر العصبي – ضعف الذاكرة والتركيز – سرعة الغضب إضافة إلى حدوث آلام بالعضلات. وتتلخص الأضرارالصحية للسهر فيما يلي: – تقليل الكفاءة العضلية للجسم وقد ثبت ذلك من خلال التجارب التي أجراها بعض علماء التربية البدنية. – حدوث خلل في جهاز المناعة مما يجعل الجسم فريسة سهله للعديد من الأمراض لأن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة و النوم التي يحتاجها الإنسان، وعند حدوث تغيير في هذه الدورة اليومية يصاب جهاز المناعة بالتشويش والإضطراب. – حدوث الأرق و انعدام النوم, فإن امتد الأرق لفترات طويله تنحط قوى الإنسان، ويتوقف عقله عن الإنتاج، ويسيطر عليه التشاؤم والميل إلى الوحدة؛ فيكره نفسه ثم يكره الحياة، لأن الجسم يحتاج إلى نوم هادئ وطويل، حتى يتمكن من التخلص من السموم والمواد التي تراكمت فيه نتيجة للأعمال الحيوية. – التشوّهات القوامية نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التليفزيون أوغيره وخاصة إذا كان الجلوس بطريقة غير صحيحة حيث يصاب العمود الفقري بأضرار جسيمه. – زيادة معدل الوفيات حيث يكون الشخص عرضة للموت المفاجئ , كما تشير دراسة طبية إلى أن الأشخاص الذين لا ينامون بالقدر الكافي تزيد لديهم احتمالات الوفاة بسبب أمراض القلب بأكثر من ضعفين.

الاكتئاب

تعريف الاكتئاب

هل سبق أن حاولت الاكل عند شعورك بالعطش؟
ربما يبدو هذا كسؤال غريب و لكنه مماثل تماما لما يفعله بعض الناس عند محاولتهم التغلب على الاكتئاب. حينما يرسل لك جسمك رساله عن طريق أن يجعلك تشعر بالعطش فذلك معناه انه مهما اكلت فأن شعورك بالعطش لن يذهب.الاكتئاب فى كثير من الاحيان يكون رساله أيضا, رساله من عقلك الباطن يقول لك فيها ان حياتك لن يكون لها طعم او معنى حتى تحضر لى ما اريد. رساله يقول لك فيها انه لن يتركك تستمتع بالحياه حتى تجلب له ما يحتاجه.

الرساله

هب ان شخص اصابه الاكتئاب بسبب عدم رضائه عن وظيفته, هل تظن ان سفره لعطله لعده أيام او فعل شىء جديد سيجعله سعيدا؟ ربما ينفع هذا لبضع ساعات و لاكن ما دادت المشكله الرئيسيه هناك فأن الاكتئاب سيكون هناك هو أيضا. فى هذه الحاله الشىء الصحيح الذى يجب عليه فعله هو البحث عن وظيفه أخرى او كتابه الخطوات التى سيتبعها لحل مشاكله.

أنا اعلم أنه لا يمكن حل المشاكل الكبيره بهذه السهوله و لكن الشىء الجيد فى عقلك الباطن هو أنه يسحب المشاعر السيئه عند ملاحظته انك بدأت فى التصرف, ففى النهايه الاكتئاب هنا لم يكن الا رساله تحفزك للتحرك فى طريق معين, فما ان تبدأ فى التحرك فيه يفهم عقلك الباطن أنك وعيت الرساله و لذا فهو يسحبها.

هل أنت مكتئب؟

هل أنت مكتئب؟
و اذا كانت اجابتك بنعم فهل تعرف لماذا تشعر بالاكتئاب؟
و أذا كنت تعرف السبب فهل تحاول علاج المشكله ام انك تفعل أشياء اخرى حتى تنسيك ذلك الشعور؟
اذا شعرت بالاكتئاب فاعلم انها ربما تكون رساله من عقلك الباطن, حاول فهمها جيدا ثم ابدا فى التحرك حتى يفهم عقلك الباطن انك استوعبت الرساله. أفعل ما فى وسعك لحل المشكله او حتى فى البدء فى الحل, فهذا كافى لجعلك تشعر بتحسن.

بعض المشاكل ليس لها حل

ماذا اذا كانت المشكله ليس لها حل. ماذا اذا كنت فقدت شخص عزيز مثلا؟ كيف يمكنك علاج الموقف فى هذه الحاله؟
يجب عليك أن تعرف ان عقلك الباطن يريد منك حلا او يريدك أن تتقبل الموقف, فان تقبلته و رضيت به فذلك يعتبر حلا بالنسبه لعقلك الباطن. اى أنك لا يجب عليك حل كل المشاكل و انما يمكنك محاوله تقبل ما لا يمكن حله.

أنا لا اقول ان سبب كل حالات الاكتئاب هو مشاكل الحياه و لكن فى كثير من الاحيان يكون هذا هو السبب. افحص حياتك بعنايه و حاول معرفه السبب الرئيسى لاكتئابك و ان عرفته فحاول علاجه و ان لم تستطع فحاول تقبله و ذلك كفيل ان يذهب عنك الاكتئاب.

هل تشعر بالغيرة من أحد

الغيرة بين الناس

الغيرة هى من المشاعر النفسية التى لا تعرف صلة قرابة. اذا كانت الغيرة شخصا فلن يكون عند هذا الشخص قدرة على معرفة درجة القرابة بين الناس. الغيرة تحدث بين جميع الناس بلا استثناء و مهما كانوا قريبين من بعضعهم البعض. تنشأ الغيرة عند شعور شخص بأنه مهدد بفقدان شىء يمكله. فمثلا ان كان رجل و خطبيته يشاهدان فيلم فى السينما ثم بدأت خطيبته تتحدث عن ممثل معين بطريقة تشعر الرجل انها مهتمة به فقد يشعر الرجل بالغيرة. الغيرة حدثت هنا لان الرجل شعر بانه مهدد بفقدان الاهتمام و ذلك لظهور منافس لك يشاركه ذلك الاهتمام.

الغيرة بين الاخوات

الغيرة بين الاخوات امر طبيعى و لا يجب ان يقلق الا ان طريقة معاملة الاباء للابناء قد ينتج عنه تفاقم تلك الغيرة او احتوائها. فى هذه المقالة ساتكلم عن الافعال الخاطئة التى يقوم بها بعض الاباء و التى قد تؤدى الى تفاقم الغيرة بين الابناء

اخطاء الاباء و اشعالهم للغيرة بين ابنائهم

- الغيرة تحدث عند شعور الشخص بانه فى منافسة و لذا حينما يحاول الاباء تعليم الابناء الهواية ذاتها فانهم يشعلوا روح المنافسة و بالتالى تولد الغيرة.
-المقارنه المستمره للابناء بعضهم ببعض تشعل ورح المنافسة و الغيرة
-مدح طفل امام اخوه قد يؤدى الى جعل الطفل الاخر يشعر بقله اهتمام ابائه به و بالتالى يغار
- الاهتمام بطفل اكثر من الاخر يشعل روح الغيرة عند الطفل الاخر

كيف نقلل الغيرة بين الابناء

يجب مساعده كل طفل على التفوق فيما يجيده على حده دون ان نرغمهم على تعلم نفس الاشياء. يجب عدم مقارنة الاطفال ببعض, مدح احدهم امام الاخر او اعطاء اهتمام كبير لاحدهم عن الاخر.

لغة الجسد (الجزء الثالث)

  اذا كنت اول مرة تزور الموقع او انك لم تقرأ الاجزاء السابقة المقدمة  فانا انصحك بقراءتها        

لغة الجسد و قراءة الافكار

الشىء الظريف فى لغة الجسد هى انها تمكنك من معرفه الحالة الشعورية للاشخاص الذين تتعامل معهم. عن طريق فهم لغة الجسد يمكنك معرفة ما اذا كان شخص يشعر بشعور معين مثل السعادة, الحزن , الضيق و كثير من المشاعر الاخرى. حالة الاعجاب ما هي الا احدى تلك المشاعر التي يمكن قرائتها باستخدام لغة الجسد. في هذه المقالة سأخبرك كيف تستخدم لغة الجسد لمعرفة اذا كان شخص معين معجب بك ام لا.

الاعجاب بشخص فى لغة الجسد

حالة الاعجاب هي حالة شعورية مثلها مثل اى شعور اخر يشعر الشخص به و تعبر عنه لغة الجسد فى تلك المقالة ستجد العلامات التى تظهر على الشخص حينما يعجب بشخص اخر. لاحظ ان وجود علامه واحدة او اثنان غير كافى للحكم على الشخص و لذلك يجب التأكد من وجود ثلاثة على الاقل.

• حجم القرنيه: يتغير حجم فتحه العين حسب الضوء و حسب ما اذا كان ينظر لشىء يحبه. حينما يعجب شخص باخر تكبر فتحه العين اثناء النظر اليه
• تحريك الشعر الى الوراء بيد واحده(الفتيات): حينما تحرك فتاه شعرها بطريقه تظهر جزء من رقبتها فذلك يعنى انها مهتمه بمن تتحدث معه
• الاشارة الى الشخص بطرف القدم: القدم دائما تواجه الشخص الذى تريد ان تجلس معه.
• رؤية الاسنان فى الابتسامة:الابتسامة تكون عريضة بما يكفى لاظهار الاسنان
• ابقائك تحت نظره: يحاول الشخص دائما ابقاء من اعجب به تحت نظره

استخدم اكثر من علامة

بعض الحالات الشعوريه مثل الاعجاب لا يمكن معرفتها بالاعتماد على دليل واحد و لذا يجب عليك ان تعتمد على اكثر من دليل قبل ان تحكم على اى شخص. انتظر ظهور اكثر من علامه و لا تتسرع فى الحكم حتى لا تحصل على قراءات و نتائج خاطئه.

عدم الراحة فى لغة الجسد

الشعور بعدم الراحه فى لغة الجسد ينتج عن وجود الشخص بين اناس كثيرين لا يعرفهم او وجوده فى فى منطقه جديدة على. ليس كل الناس يشعر بعدم الراحه عند مواجهه تلك المواقف و لكن اذا شعر شخص بعدم الراحه فيأخذ الوضع الذى باسفل. حينما يضع الشخص يده امام صدره فان ذلك يشعر عقله الباطن بالامان و كأنه يحمى نفسه و صدره بيده.

اذا رايت شخص يأخذ ذلك الوضع فاعلم انه انه قد يكون غريب عن من حوله او يشعر بعدم ارتياح الى سبب اخر.

الملل فى لغة الجسد

حينما يشعر شخص بالملل اوحينما يستمع الى موضوع لا يهمه فانه يقوم بالتثاؤب مثلما فى الصوره التاليه. التثاؤب يحدث فى احيان كثيره و قد لا يكون السبب فيه الملل و لكن فى اغلب الاحيان يتثائب الشخص بسبب عدم اهتمامه بما يسمع او بسب عدم ايجاد اى عنصر تشويق فى الموضوع الذى يستمع اليه.

اذا تثائب احد و انت تكلمه فذلك قد لا يعنى انه سئم منك و انما قد يعنى ذلك انه غير متشوق للموضوع الذى تتحدث فيه, فقط غير الموضوع او اضف بعض المرح الى روايتك و ستجده اصبح اكثر اهتماما.

لغة الجسد (الجزء الثاني)

اذا كنت اول مرة تزور الموقع او انك لم تقرأ الجزيئين السابقين المقدمة والاول فانا انصحك بقراءتهم , المهم قلت لك ان لغة الجسد تمثل 93% من الانطباع الذى يؤخذ عنك مما يفرض عليك الاهتمام بهذا الجانب منك , الان ننتقل للجزء الثاني

السلام باليد في لغة الجسد

حينما تقابل شخص لاول مره فانه يبنى انطباع عنك فى الثوان العشر الاولى و لذا من المهم ان تعرف تأثير الحركات التى تحدث فى الثوان الاولى تلك على ذلك الانطباع. السلام باليد هو احد الحركات المهمه التى تحدث فى الثوانى الاولى و التى قد تغير انطباع الشخص عنك تماما.

تاثير السلام بالي على الناس

أذا سلمت على شخص بقوه و ضغطت على يده فسيعتقد لا شعوريا انك اقوى منه اما اذا ضغطت بنفس درجه ضغطه هو فسيشعر بانك فى نفس قوته.
بعض الناس قد يصافحك و باطن كفه مواجه للارض و هذا يعكس رغبه فى السيطره و التحكم. بعض الناس قد يصافحك و باطن كفه يواجه السماء و ذلك شخص ليس عنده اي نيه للتحكم او القياده.
طريقه السلام الصحيحه تكون بابقاء باطن كفت فى مستوى افقى مع الضغط بنفس قوه الشخص الذى يصافحك الا اذا اردت ان تخبره انك اقوى منه.

التفكير فى لغة الجسد

حينما تبدأ فى التفكير فى شىء او تقييم امرا ما فعلى الارجح ستبدا بلمس ذقنك مثلما يفعل الشخص الذى فى الصوره التى باسفل. لمس الذقن عده مرات بتلك الطريقه يعنى ان الشخص يقيم شىء ما او امر ما و لذلك ان بدأ شخص فى القيام بتلك الحركه اثناء كلامك فاعلم ان يفكر فيما تقول و انه لا يعارضه و انما يمكن اقناعه عن طريق المنطق.
لغة الجسد
لغه الجسد لا تمكنك فقط من معرفه ما يشعر به الشخص الاخر و انما تمكنك ايضا من اظهار الحاله الشعوريه التى تريدها فمثلا ان كنت تريد ان تشعر شخصا ما انك مهتم بما يقول و انك تفكر معه فقم باخذ ذلك الوضع و سيشعر الشخص تلقائيا انك تفكر.

النظر فى العين فى لغة الجسد

النظر فى العين يدل على :
-انك واثق من نفسك
-انك لست خجول

-انك تحترم من امامك
-انك مهتم بما تسمعه
النظر فى العين لابد ان لا يزيد عن ثمانين بالمئه من الوقت و لا شعر من امامك بعدم ارتياح.

اين تنظر ان كنت خجول؟

هناك منطقه فى الوجه تجعل من امامك يشعر انك تنظر فى عينيه حتى ان كنت تنظر فى مكان اخرى. هذه المنطقه هى المثلث الموجود فى الصوره التاليه:
لغة الجسد

كيفيه النظر فى العين

كثير من الناس يفهمون النظر فى العين فهم خاطىء. ففور معرفته اهميه النظر فى العين يذهب ذلك الشخص الذى فهم الموضوع بطريقه خاطئه و ينظر فى اعين الناس بطريقه تجعلهم لا يشعرون بالراحه. الطريقه الصحيحه للنظر فى العين هى ان تنظر فى عين الشخص ثمانين او سبعين فى المئه من الوقت. ليست هناك اى مشكله فى ان تنظر فى جهه اخرى لثوان ثم تعاود النظر مره اخرى فى عين الشخص. اذا قلت النسبه عن سبعين فى المئه فقد يشعر الشخص انك غير مهتم به و ان زادت النسبه عن ثمانين بالمئه من الوقت فقد يشعر الشخص بعدم الراحه. الفكره كلها فى الاتزان و عدم التقليل او الزياده من النظر فى العين 

•   في الجزء القادم سوف اخبرك عن لغة الجسد وقراءة الافكار (موضوع شيق)

لغة الجسد (الجزء الاول)

اذا كنت اول مرة تزور الموقع او انك لم تقرأ الجزء السابق المقدمة  فانا انصحك بقراءته

قراءة لغة الجسد

تم عمل دراسه بجامعه بنسلفانيا بالولايات المتحده لمعرفه مدى تأثير لفة الجسد فى الانطباع الذى يبنيه الناس عنك و كانت النتائج مذهله, فقد وجد ان:

• 55% من الانطباع يؤخد من حركاتك و وضعك
• 38% من الانطباع يؤخذ من نبره الصوت
• 7% فقط من الكلام الذى تقوله!!!

اى ان لغة الجسد تمثل 93% من الانطباع الذى يؤخذ عنك (حركاتك + نبرة صوتك)!!!!!!
معنى هذا ان 93% مما تقوله لا يخرج من فمك و انما من لغة جسدك.

و لكن أليس 93% رقم مبالغ فيه؟

إذا فكرت فيها لوهله ستجد ان الرقم منطقى جدا ففى اى مجتمع يوجد الكذاب, المنافق, من لا يستطيع النعبير عن رأيه و من يكتم رأيه لمصلحه شخصيه.كل هولاء يحاولوا كتمان ما فى نفسهم و لكنه يظهر عن طريق لغة جسدهم دون ان يشعروا. لقد وجد الباحثون ان اى تغير فى المشاعر يصحبه تغير فى لغة الجسد, و لذلك اصبح يمكننا معرفه شعور الاخرون من مجرد مراقبتنا للغة جسدهم.

كيف تقرأ لغة الجسد؟

تعلم لغة الجسد امر فى منتهى البساطه, كل ما عليك فعله هو ان تتعلم الاوضاع المختلفه للجسد و الحاله الشعوريه التى يمثلها و من ثم يمكنك معرفه ما يشعر به الاخرون من مجرد مراقبتك للغة جسدهم. ليس هذا فقط و إنما سيمكنك ان تعطى الانطباع الذى تريد عن طريق تحكمك فى لغة جسدك.

دقة لغة الجسد

لغة الجسد هى واحدة من اكثر الطرق دقه لمعرفة الحاله الشعوريه لشخص معين مقارنة بالطرق الاخرى. حينما تبدأ فى تعلم لغة الجسد فهناك احتمال كبير انك ستحصل على نتائج خاطئه فى البدايه و لكن مع الممارسه المستمره ستتحسن موهبتك و ستستطيع قراءه لغة الجسد بشكل افضل.

هناك طريقه جيده يمكنك اتباعها لتعلم لغة الجسد بشكل اسرع و هى ان تراقب حراكاتك باستمرار ثم تحاول الربط ما بين الحاله الشعوريه التى تشعر بها و حركات جسدك. طبعا لابد و ان يكون هذا مصحوبا بالقراءه عن لغة الجسد و الا بالتأكيد ستحصل على قراءه خاطئه.

حينما تتمكن من قراءه لغة الجسد على نفسك يمكنك حينها مراقبه من حولك و تطبيق ما تعلمته عليهم. اذا فعلت هذا بشكل صحيح فستستطيع قراءه لغة الجسد بشكل جيد فى اسبوعين و ربما اقل من ذلك. ستسحتاج بعد ذلك لمزيد من الوقت حتى تتعلم التممييز بين المواقف التى قد تبدو متشابهه لاول وهله.

استخدامات لغة الجسد

يمكنك استخدام لغة الجسد فى مجالات عديده مثل التصرف بشكل سليم فى مقابلات العمل,تحسين علاقاتك باصدقائك و اقربائك و فهم الاخرين بشكل افضل.
باختصار يمكنك تحسين كل مجالات حياتك فور اتقان لغة الجسد.

علاقة لغة الجسد بالشخصية

كثير من الناس عنده أعتقاد خاطىء بأن لغة الجسد قد تمكنهم من معرفه شخصيه من امامهم و لكن الحقيقه ان لغة الجسد تمكنك من معرفه الحاله الشعوريه لشخص ما فى وقت معين, فمثلا ان أخذ شخص وضع الثقه بالنفس ( وضع اليدين خلف الظهر , استقامه ظهره , او وضع يديه امام بطنه) فذلك معناة انه شعر بثقه بالنفس فى تلك اللحظه لسبب ما و لكن ذلك لا يعنى انه شخص واثق من نفسه دائما.

لا تقلق مازال امامك فرصة لمعرفة شخصية من امامك

مازال امامك فرصه لمعرفه شخصيه من امامك, فقط راقب لغة جسده و لا حظ الوضع الذى يأخذة دائما او الوضع الذى يقوم به فى أغلب أوقاته. فان كان هذا الوضع هو وضع الثقه بالنفس فاعلم ان هذا الشحص شخص واثق من نفسه بطبيعته. أى ان تكرار وضع معين قد يدلك على احد الصفات الشخصيه لشخص ما. الشىء الجدير بالذكر أنه يمكنك ايضا معرفه بعض الصفات الشخصيه لشخص ما بالاعتماد على قراءه الوجه. لتعرف المزيد تابع المواضيع المقبلة حول لغة الجسد

لا تضيع تلك الفرصه و ابدأ فى تعلم لغة الجسد الان, انتظرك في الجزء القادم .

• 

  نبذه عن لغة الجسد

لغة الجسد هو علم يمكنك من معرفه الحاله الشعوريه لشخص ما عن طريق مراقبه حركات جسده.
العقل الواعى للشخص قد يحاول اخفاء مشاعره الحقيقيه لسبب ما و لكن لحسن الحظ فأن العقل الباطن او الاواعى للشخص يجعل تلك المشاعر تنعكس فى حركات جسده دون ان يدرى و على هذا فأن الشخص الذى يحاول اخفاء مشاعره لا ينجح فى فعل ذلك بنسبه مئه بالمئه.
تخيل ان تمكنت من قرأه لغة جسد شخص ما! ان فعلت هذا بطريقه ناجحه فتأكد انك ستفهم الاخرين بشكل افضل بكثير و ستتحن مهاراتك الاجتماعيه بشكل ملحوظ.
احد المميزات الجيده التى ستكتسبها ايضا بعد معرفك اكثر عن لغة الجسد هو انك ستفهم نفسك بشكل افضل بكثير. فكثير منا لا يفهم نفسه و بالتالى يعانى من مشاكل نفسيه كان من الممكن ان يتفاداها ان فهم نفسه بصوره افضل.

• دقه لغة الجسد

  لغة الجسد هى واحده من اكثر الطرق دقه لمعرفه الحاله الشعوريه لشخص معين مقارنة بالطرق الاخرى. حينما تبدأ فى تعلم لغة الجسد فهناك احتمال كبير انك ستحصل على نتائج خاطئه فى البدايه و لكن مع الممارسه المستمره ستتحسن موهبتك و ستستطيع قراءه لغة الجسد بشكل افضل.
  هناك طريقه جيده يمكنك اتباعها لتعلم لغة الجسد بشكل اسرع و هى ان تراقب حراكاتك باستمرار ثم تحاول الربط ما بين الحاله الشعوريه التى تشعر بها و حركات جسدك. طبعا لابد و ان يكون هذا مصحوبا بالقراءه عن لغة الجسد و الا بالتأكيد ستحصل على قراءه خاطئه.
  حينما تتمكن من قراءه لغة الجسد على نفسك يمكنك حينها مراقبه من حولك و تطبيق ما تعلمته عليهم. اذا فعلت هذا بشكل صحيح فستستطيع قراءه لغة الجسد بشكل جيد فى اسبوعين و ربما اقل من ذلك. ستسحتاج بعد ذلك لمزيد من الوقت حتى تتعلم التممييز بين المواقف التى قد تبدو متشابهه لاول وهله.

  • استخدامات لغة الجسد

  يمكنك استخدام لغة الجسد فى مجالات عديده مثل التصرف بشكل سليم فى مقابلات العمل,تحسين علاقاتك باصدقائك و اقربائك و فهم الاخرين بشكل افضل.
  باختصار يمكنك تحسين كل مجالات حياتك فور اتقان لغة الجسد.
  لا تضيع تلك الفرصه و ابدأ فى تغلم لغة الجسد الان.
  • في الاجزاء القادمة سوف اوضح المزيد من الاشياء المهمة ،و التي ستغير طريقة تعاملك مع الاخرين,  وهذا ما انا هنا لاشاركه معك، انها اسرار لغة الجسد
  
  والى ان القاك في الجزء القادم اتمنى لك التوفيق  شارك اصدقائك و لاتكن ممن يحتكرون المعلومة

• 

  نبذه عن لغة الجسد

لغة الجسد هو علم يمكنك من معرفه الحاله الشعوريه لشخص ما عن طريق مراقبه حركات جسده.
العقل الواعى للشخص قد يحاول اخفاء مشاعره الحقيقيه لسبب ما و لكن لحسن الحظ فأن العقل الباطن او الاواعى للشخص يجعل تلك المشاعر تنعكس فى حركات جسده دون ان يدرى و على هذا فأن الشخص الذى يحاول اخفاء مشاعره لا ينجح فى فعل ذلك بنسبه مئه بالمئه.
تخيل ان تمكنت من قرأه لغة جسد شخص ما! ان فعلت هذا بطريقه ناجحه فتأكد انك ستفهم الاخرين بشكل افضل بكثير و ستتحن مهاراتك الاجتماعيه بشكل ملحوظ.
احد المميزات الجيده التى ستكتسبها ايضا بعد معرفك اكثر عن لغة الجسد هو انك ستفهم نفسك بشكل افضل بكثير. فكثير منا لا يفهم نفسه و بالتالى يعانى من مشاكل نفسيه كان من الممكن ان يتفاداها ان فهم نفسه بصوره افضل.

• دقه لغة الجسد

  لغة الجسد هى واحده من اكثر الطرق دقه لمعرفه الحاله الشعوريه لشخص معين مقارنة بالطرق الاخرى. حينما تبدأ فى تعلم لغة الجسد فهناك احتمال كبير انك ستحصل على نتائج خاطئه فى البدايه و لكن مع الممارسه المستمره ستتحسن موهبتك و ستستطيع قراءه لغة الجسد بشكل افضل.
  هناك طريقه جيده يمكنك اتباعها لتعلم لغة الجسد بشكل اسرع و هى ان تراقب حراكاتك باستمرار ثم تحاول الربط ما بين الحاله الشعوريه التى تشعر بها و حركات جسدك. طبعا لابد و ان يكون هذا مصحوبا بالقراءه عن لغة الجسد و الا بالتأكيد ستحصل على قراءه خاطئه.
  حينما تتمكن من قراءه لغة الجسد على نفسك يمكنك حينها مراقبه من حولك و تطبيق ما تعلمته عليهم. اذا فعلت هذا بشكل صحيح فستستطيع قراءه لغة الجسد بشكل جيد فى اسبوعين و ربما اقل من ذلك. ستسحتاج بعد ذلك لمزيد من الوقت حتى تتعلم التممييز بين المواقف التى قد تبدو متشابهه لاول وهله.

  • استخدامات لغة الجسد

  يمكنك استخدام لغة الجسد فى مجالات عديده مثل التصرف بشكل سليم فى مقابلات العمل,تحسين علاقاتك باصدقائك و اقربائك و فهم الاخرين بشكل افضل.
  باختصار يمكنك تحسين كل مجالات حياتك فور اتقان لغة الجسد.
  لا تضيع تلك الفرصه و ابدأ فى تغلم لغة الجسد الان.
  • في الاجزاء القادمة سوف اوضح المزيد من الاشياء المهمة ،و التي ستغير طريقة تعاملك مع الاخرين,  وهذا ما انا هنا لاشاركه معك، انها اسرار لغة الجسد
  
  والى ان القاك في الجزء القادم اتمنى لك التوفيق  شارك اصدقائك و لاتكن ممن يحتكرون المعلومة

العقل الباطن

 العقل الباطن

عقلك الباطن هو الجزء من عقلك الذى يخزن معتقداتك, تجاربك الماضية, مواهبك, كل المواقف التى واجهتها و كل الصور التى رأيتها فى حياتك. افضل مثال لفهم العقل الباطن هو تعلم القياده. ففى البدايه تكون واعى تماما بكل ما يحدث حولك اثناء القياده و ذلك لانك تقود بعقلك الواعى.بعد عده اسابيع تجد نفسك تقود اوتوماتيكيا بدون اى تفكير فى حركة  كما كنت تفعل سابقا و ذلك لانك اصبحت تقود باستخدام عقلك الباطن الذى خزن مهاره القياده و اصبح يستخدمها عند الازم.

عقلك الباطن مسئول عن مشاعرك

عقلك الباطن هو المسئول عن كل تلك المشاعر التى تطلق فجأه, فمثلا شعورك بالقلق قبل عرضك لموضوع على الملأ او خوفك من حيوان معين مسئول عنه عقلك الباطن. على الصعيد الاخر , فان عقلك الواعى مسئول عن كل الاشياء التى تقوم بها و انت واعى مثل الحساب, التفكير و الحركه.فمثلا التنفس يتحكم فيه عقلك الباطن لانه يحدث دون تدخل منك, و لكن إذا تدخلت و قمت بالتحكم فى أنفاسك فحينها يكون عقلك الواعى هو المتحكم؟

كيف تبرمج عقلك الباطن؟

كما رأيت منذ قليل فإن مهارة القيادة ما هى إلا برنامج سجله عقلك الباطن و اصبح يطلقه عند اللزوم, و نفس الشىء يحدث بالنسبة للمشاعر, فعندما يصيح شخص فى وجهك فإن عقلك الباطن يطلق برنامج الغضب المخزن من قبل. عن طريق برمجتك لعقلك الباطن فأنك ستسطيع ان تغير كثير من صفاتك التى لا تحبها فى نفسك, فهى ليست الا برامج مسجله يمكن تعديلها. يمكنك برمجة العقل الباطن عن طريق التنويم بالايحاء
عقلك الباطن يستجيب للتكرار اكثر ما يستجيب للمنطق و لذلك فإنك يمكنك اقناع شخص عن طريق تكرار المعلومه حتى و أن كان غير مقتنع بها و ذلك هو السبب الاساسى ان اعلانات التلفاز تعاد مرارا و تكرارا برغم ان بعض الشركات الكبرى قد لا تكون تحتج لاعلان.

قوانين العقل الباطن

أذا اردت استخدام كل قوى عقلك الباطن فيجب عليك أولا ان تعرف كيف يعمل. يحكم العقل الباطن بعض القوانين , اذا عرفتها جيدا فستستطيع استخدامه على احسن وجه.

نظم الدفاع لعقلك الباطن

مثل ما ان جسمك عنده نظام دفاعات ضد الامراض فأن عقلك الباطن يحتوى على نظام دفاع ضد الصدمات النفسيه. نظام الدفاع هذا يؤمن لك التعامل مع صدمات الحياه قدر المستطاع و مع الغيرات المحيطه التى ربما تؤثر فى صحتك النفسيه.

كيف تستخدم عقلك الواعى و عقلك الباطن جنبا الى جنب

كما رأيت فإن عقلك الباطن و عقلك الواعى يكونان فريق. فعقلك الواعى يقوم بالمهام ثم يسندها بعد ذلك الى عقلك الباطمن لتخزن هناك و العقل الباطن بدوره يبعث برسائل على شكل مشاعر للعقل الواعى كوسيله لاخباره ما اذا كان راض عن تصرفاته ام لا. اذا استطعت استخدام كلا من عقلك الباطن و عقلك الواعى فأن النتيجه ستكون سيطره محكمه على مشاعرك و تصرفاتك و بالتالى حياه افضل.

المشاعر المسئول عنها عقلك الباطن

عقلك الباطن مسئول عن كل المشاعر التى تشعر بها بدأ من الشعور بالقلق قبل موقف معين وصولا الى الشعور بالنقص . كل المشاعر التى تشعر بها تنبع من خبراتك السابقه, ماضيك و تجاربك الماضيه. فور ان تجد موقف مشابه لموقف تعرضت له من قبل يطلق عقلك مشاعر مشابهه لتلك التى شعرت بها عند مواجهه الموقف اول مره. فمثلا ان تعرضت للاعداء من شخص معين فى الظلام فستجد نفسك تسترجع نفس مشاعر الخوف كلما وجدت نفسك فى الظلام. عقلك الباطن هو المسئول عن كل تلك المشاعر و هو الذى يطلقها, ان نجحت فى ايجاد طريقه معينه للتواصل مع عقلك الباطن فهناك احتمال كبير ان تستطيع التحكم فى مشاعرك.
محاوله التحكم فى المشاعر عن طريق التفكير المنطقى او قوه الاراده لن تجدى , ذلك لان الوسيله الواحيده للتحكم فيها هى مخاطبه العقل الباطن. فمثلا ان ظللت تقول لنفسك قبل مقابله عمل انك يجب الا تخاف فلن يجدى هذا و لن يمنع مشاعر الخوف من الظهور. يمكنك مخاطبه عقلك الباطن عن طريق التنويم بالايحاء و هى وسيله ستتيح لك بعث الرسائل التى تريدها الى عقلك الباطن, اما استقبال الرسائل فهو يحدث عن طريق الاحلام, فعقلك الباطن يرسل لك الرسائل عن طريق الرموز التى تراها فى احلامك بغرض اخبارك بالمشاكل التى يواجهها.

الثقة بالنفس (كامل)

الثقة بالنفس

بنأء الثقة بالنفس ليس شيئأ صعبا كما يبدو و لكن ما يجعل بعض الاشخاص يحاولون بناء ثقتهم بأنفسهم لسنين بدون نجاح هو أنهم يعتدمدون على تغير الظروف المحيطه بدلا من محاولة تغيير نظام معتقداتهم أو طريقه تفكيرهم. و لذا فهم يكرسون حياتهم فى المحاولة للوصول لاهداف معينة معتقدين أن بوصولهم اليها سيصبحون واثيقين من انفسهم. من امثله هذه الاهداف:

1)أيجاد من يحبنى
2)أن اصبح مشهورا

3)ان اصبح غنيا

و بالرغم من ان هذه اهداف جيدة إلا انها لا تكفى لجعلك واثق بنفسك فحتى إذا اصبحت الاكثر غنى و الاكثر شهرة بين الناس فلن يزيدك هذا ثقة بنفسك ان كنت لا تشعر بأهميتك كشخص, فالثقة بالنفس شىء يأتى من الداخل و لا يمكن ان يأتى من تغيير الظروف المحيطة.

الثقة بالنفس و نظام المعتقدات

أن مستوى ثقتك بنفسك الحالى يعتمد على مئات المعتقدات التى بنيتها عن نفسك. فإن كنت تعتقد انك غير وسيم أو انك شخص ممل فبالتأكيد سيؤثر هذا على تصرفاتك حتى و إن كانت هذه المعتقدات غير صحيحة. و لذا فأن اهم عامل فى بنأء الثقة بالنفس هو النظر فى معتقداتك عن نفسك و معرفة إذا كانت صحيحه أم لا.

الثقة بالنفس و تصرفاتك

أن طريقه تصرفك فى المواقف المختلفة ما هى إلا نتيجة لمعتقداتك. فإذا اعتقدت انك لن تستطيع التحدث أمام جمهور من الناس فبالتالى ستشعر بالقلق عند البدء و هذا القلق بدوره ربما يجعلك تتلعثم و بالتالى فإن ادائك سيكون سىء. بعد عده مرات انت تكرار هذا السيناريو فإن عقلك الباطن سيعتقد تماما أنك لا تستطيع التحدث امام جمهور من الناس و سيصبح هذا جزء من معتقداتك. كما رأيت فإن نقط, البداي, هى اعتقاد خاطىء يؤدى الى تغير فى طريقة تصرفك مما يؤكد هذا الاعتقاد الخاطىء فى عقلك الباطن.

تأكيد المعتقدات

حتى الاشياء التى تحدث حولك و التى تؤكد هذه المعتقدات ما هى إلا نتيجة لنظام معتقداتك فلو كنت تعتقد انك لا تستطيع اختيار الوان متناسبة لملابسك لترجمة كل نظرة غريبة من الناس على انها نقد لك لاختيارك هذه الالوان. كل يوم ستجد حولك مئات من الادلة التى ستؤكد لك معتقداتك و الغريب ان اغلب المواقف لا يحتوى على ادلة واضحة و لكنها مخيلتك التى جعلتك تعتقد فى هذا. اذا نستطيع ان نستنتج ان رأيك عن نفسك يتكون بسبب أدلة اغلبها غير حقيقة نشأت بسبب معتقداتك.

الثقة بالنفس و الحقيقة

لقد قابلنا العديد من الاشخاص االذين يشعرون بعدم ثقة بالنفس بسبب معتقدات يحملونها عن انفسهم لا تمت للحقيقه بصلة!! فمنهم من كان يعتقد انه دميم و منهم من كان يعتقد انه لا يستطيع التعامل مع الناس, و فى النهايه كلها اشياء موجودة بسبب خيالهم الواسع فقط. إذا كنت واحد من هؤلاء الناس فيجب عليك ان تتحدى هذه المعتقدات الخاطئة عن طريق ان تسأل نفسك الاسئلة الاتية:

1)من أين أتت هذه المعتقدات؟
2)هل يوجد تأكيد حقيقي لهذه المعتقدات ام انها مجرد تخيلات؟
3)حتى إذا كان هناك ما يؤكد المعتقد , هل يحدث هذا بسبب طريقة تصرفي؟
4)و ان كان هذا بسبب طريقة تصرفي, اليست هى نتيجة لمعتقداتى؟

اسأل نفسك تلك الاسئلة كلما احسست بنقس ثقة بالنفس و فى خلال اسابيع او شهور ستكتشف ان معظم المعتقدات التى كانت فى رأسك و التى كانت تؤثر على ثقتك بنفسك بالسلب ليس لها اساس واقعي

أتمنى ان تكون قد استفدت من المقال لذا ساتركك لتكمل تجربتك في عالم التغيير من هنا

الثلاجة القاتلة

يذكر أن هناك ثلاجة كبيرة تابعة لشركة لبيع المواد الغذائية… ويوم من الأيام دخل عامل إلى الثلاجة…وكانت عبارة عن غرفة كبيرة عملاقة… دخل العامل لكي يجرد الصناديق التي بالداخل…فجأة وبالخطأ أغلق على هذا العامل الباب…

طرق الباب عدة مرات ولم يفتح له أحد … وكان في نهاية الدوام وفي آخر الأسبوع…حيث أن اليومين القادمين عطلة… فعرف الرجل أنه سوف يهلك…لا أحد يسمع طرقه للباب !! جلس ينتظر مصيره…وبعد يومين فتح الموظفون الباب… وفعلاً وجدوا الرجل قد توفي… ووجدوا بجانبه ورقه…كتب فيها… ماكان يشعر به قبل وفاته… وجدوه قد كتب :

(أنا الآن محبوس في هذه الثلاجة…أحس بأطرافي بدأت تتجمد…أشعر بتنمل في أطرافي…أشعر أنني لا أستطيع أن أتحرك…أشعر أنني أموت من البرد…)وبدأت الكتابة تضعف شيء فشيء حتى أصبح الخط ضعيف…الى أن انقطع…العجيب أن الثلاجة كانت مطفأه ولم تكن متصلة بالكهرباء إطلاقاً !!برأيكم من الذي قتل هذا الرجل؟؟
لم يكن سوى (الوهم) الذي كان يعيشه… كان يعتقد بما أنه في الثلاجة إذن الجو بارد جداً تحت الصفر…وأنه سوف يموت…واعتقاده هذا جعله يموت حقيقة…!!لذلك (أرجوكم) لا تدعوا الأفكار السلببية والإعتقادات الخاطئه عن أنفسنا أن تتحكم في حياتنا…نجد كثير من الناس قد يحجم عن عمل ما من أجل أنه يعتقد عن نفسه أنه ضعيف وغير قادر وغير سعيد وغير واثق من نفسه وغير....................

…وهو في الحقيقة قد يكون عكس ذلك تماماً…